Pływac też dobrze umieć, bo nieumiejętne pływanie też moze doprowadzić do bólów, np pływanie żabką . Najbaezpieczniejsze chyba pływanie na plecach Nie napisałem, że na basenie z instruktorem. Przed pływaniem iść do specjalisty. Aby powiedział co wolno, co nie wolno.
No i jestem, tragicznie nie było, ale zadowolony z siebie nie jestem. Było pływanie na czas, jakoś tego specjalnie stoperem nie mierzyli. Za tydzień ponownie pływanie na czas bo instruktor chce sprawdzić jakie będziemy mieć czasy kiedy nie jesteśmy zmęczeni. Wszyscy zaliczyli egzamin na kartę pływacką, jednak pare osob mialo problem z nurkowaniem [...]
[...] z treningami siłowymi, to odbyłam dziś jeden 'turniej' siłowania na rękę. przegrałam niestety. i dowiedziałam się, że sylwetkę to da się wyrzeżbić ale do tego wystarczy pływanie (na ramiona) i bieganie (na nogi). jako że argumentować nie potrafię, nie przekonałam nikogo, że jest inaczej. ale swoje zdanie mam. takie popołudniowe wynurzenie... [...]
W kontekście odcinka lędźwiowego: podobno kraul i pływanie na grzbiecie dobrze rozciąga lędźwie. Żabka i delfin ponoć pogłębiają lordozę. Mógłbyś się do tego jakoś ustosunkować? Delfin to pozycja antynaturalna, sprzyajajaca poglebianiu sie przodo-nachylu barkowego, wiec jesli ktos ma wyrazne problemy z kifozą to w ten sposob jego stan ulegnie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] na dystansie 400m poniżej 9min. 4.Utrzymywanie się na wodzie. Z częścią wodną nie powinienem mieć większych problemów ponieważ jestem Ratownikiem WOPR więc z wodą i szybkim pływaniem jestem raczej zaprzyjaźniony :) Ale tu już może być gożej: Część Lądowa: 1.Bieg na 3000m poniżej 12min30sec. 2.Podciąganie się na drążku wysokim minimum 14 [...]
Wczoraj juz sie nie zameldowalem, albowiem zasiedzielismy sie z Mocnym i rodzinami przy sportowym piwku wieczorem ;) Roznica taka ze ja juz od 5 sie wierce, reszta spi ;) Musze slowo napisac odnosnie planow na jutro - mam juz pelen przeglad pola, wieczorem zgodnie z zalozeniem obieglismy petle. Prawie :) Prawie bo nam nawigator nawalil - a trasa [...]
Sportowa sobota, intensywnie :) Inaczej niz zwykle i inaczej niz kiedykolwiek zdaje sie, jeden z najciezszych treningow w zyciu. Poniewaz rosna szanse na to, ze uda mi sie wystartowac na koniec sezonu w Przechlewie na dystansie 1/4 Ironman - wybralem sie dzis na organizowany przez lokalnych dzialaczy i sponsorow oficjalny trening. Cudna kameralna [...]
witam panowie otorz ulozylem taki trening co sadzice o nim biorac po uwage moja wade podstawy czytalem mnostwo artykulow wiec prosze ocencie trening bedzie bradziej na rzezbe prowadzony bo jka wiecei nie moge duzych ciezarow wiec tak: poniedzialek : klata : wyciskanie na skosie wyciskanie na plasko tutak 4 x 15 12 12 10 rozpietki 3x15 plasko lub [...]
[...] kursu Przyszedłem wcześniej żeby poćwiczyć holowanie na boku (pół godziny) 1 godzina zegarowa - żabka, kraul ratowniczy, żabka ratownicza, holowania 2 godzina zegarowa - pływanie na bezdechu, holowania, wyciąganie z wody, skoki do wody 3 godzina zegarowa - pierwsza pomoc 4 godzina zegarowa - (najmocniejsze co było) - 2 baseny kraulem [...]
[...] bo co nam z tego że będziemy dobrze przygotowaniu biegowo jak na rowerze wyprujemy flaki i nie będziemy mieli siły biec. Na debiucie rozkład etapów powinien wyglądać tak: pływanie na naszym poziomie to tylko dopłynąć, rower pojechać to co na treningach, bieganie wyjdzie w praniu. Jest nas 3 do Poznania (Marcina nie liczę bo nie wiemy jak [...]
powiem Ci to zalezy...jesli masz np napiete miesnie plecow to plywanie na brzuchu lepiej odpuscic i przejsc na plywanie grzbietem. a jak juz musisz plywac innymi stylami to czesto zmieniaj żabka,kraul,grzbiet;) jazzuzi czy sauna tez wskazane;)
[...] pływania jest dla mnie nie do przyjęcia..samo przebywanie w wodzie , jest dobre!Jaki styl?Taki w którym nie masz bólu..tutaj obstawiam style relaksacyjne klasyczne żabka i pływanie na plecach..Najlepiej w wodzie morskiej , oceanicznej.Tak pływanie mobilizuje angażuje wszystkie lub duży procent mięśni..Temperatura wody powoduje odpreżenie,ale [...]
podejdz do tegoo na maksymalnym luzie ;) ja robilem mlodszego w sierpniu, i bylem obecny na kursie na wodnego za free(posiadam umiejetnosci jak oni ale nie mam papierka ... za maly wiek). Kurs nauczy Cie wszystkiego co masz wiedziec ;) nawet podszkoli Twoja kondycje, bedzie lepsza niz do tej porybo jednak troche mnie katowali z plywaniem. Bedziesz [...]
[...] na drążku; - skrętoskłony w czasie 2 minut; - ugięcia ramion na poręczach; b) bieg na 3000 m w stroju sportowym; c) sprawdzian z walki wręcz; d) test pływacki: - pływanie na dystansie 50 m; - pływanie pod wodą; - skok do wody z wieży o wysokości 5 m. Testy psychologiczne ukierunkowane są na badanie intelektu, temperamentu i [...]
[...] na drążku; - skrętoskłony w czasie 2 minut; - ugięcia ramion na poręczach; b) bieg na 3000 m w stroju sportowym; c) sprawdzian z walki wręcz; d) test pływacki: - pływanie na dystansie 50 m; - pływanie pod wodą; - skok do wody z wieży o wysokości 5 m. Testy psychologiczne ukierunkowane są na badanie intelektu, temperamentu i [...]
[...] jakieś 10 minut spokojnego pływania żabką. Na koniec nurkowanie, holowanie na plecach i na boku. W kraulu jest coraz lepiej, już się tak nie męczę. Tak samo poprawiło się pływanie na bezdechu:) Inne aktywności: brak - leniuchowałem:) Sen: Zasnąłem ok 1 a pobudka przed 9. Niecałe 8 godzin snu. Jak zwykle ostatnio bez pobudek. Suplementacja: [...]
ja mam 8 :-) sa cwiczenia dzieki ktorym mozna poprawic krok plywacki , wszystko jest do zrobienia :-) Podrzuciłbyś kilka co? 1. Duzo cwiczen z deska zeby aktywowac lepsze prowadzenie reki - wyciaganie i rotacja barkow przy jak najdalszym wyciagnieciu reki do przodu - plywanie na piesciach zeby poprawic chwyt wody - no i znow bede musial nagrac [...]
No wlasnie pij duzo wody mineralnej!!! A co z suplementami? Przyjmować jakies? Mysle ze wystarcza spokojnie kompleks witamin. Jednak jesz duzo ryb?? Bo chodzi o omega 3 jesli nie jesz to rowniez mozesz kupic omega 3 w kapsulkach (tylko uwazaj abys nie przedawkowala z witaminami w takim wypadku) !!!! Lepiej w celu uzupelniania omega3 jedz orzechy [...]
[...] na drążku; - skrętoskłony w czasie 2 minut; - ugięcia ramion na poręczach; b) bieg na 3000 m w stroju sportowym; c) sprawdzian z walki wręcz; d) test pływacki: - pływanie na dystansie 50 m; - pływanie pod wodą; - skok do wody z wieży o wysokości 5 m. Ile np. trzeba się razy podciągnąć, by zaliczyć? Orientujesz się? Zmieniony przez - [...]
Zapomniałem jeszcze dodać, że jeżeli chodzi o pływanie to mam określony trening kraula, składa się on z 4 ćwiczeń: 1. Korkociąg 2. Sprint w płetwach 3. Pływanie na pięściach 4. Pływanie na liczenie Mam określoną długość tych ćwiczeń, a pomiędzy nimi płynę spokojnie 100 m kraulem. Gdyby ktoś chciał wiedzieć na czym polegają dane ćwiczenia, to [...]